Echauffement, récupération / Stretching

Les échauffements...

contribuent à stimuler progressivement votre système cardiovasculaire, accroissent l'irrigation sanguine des muscles, élèvent votre température corporelle et atténuent les douleurs musculaires.

Les récupérations - Le stretching...

permettent la récupération progressive du rythme cardiaque et de la pression artérielle. Le Streching se travaille en douceur, dans un étirement musculaire et une décontraction articulaire.

Les deux
Contribuent à réduire le risque de blessure et à améliorer vos performances. Font partie intégrante du plan de travail de tous nos cours.

Le High Low

Vous voulez travailler votre renforcement musculaire de la tête aux pieds sur des musiques au rythme varié. Vous voulez renforcer, tonifier, gainer, raffermir bras, dos, abdo, mollets, vos cuisses et vos fessiers, mais aussi améliorer vos fonctions cardio-vasculaires et respiratoires ? Vous voulez perdre du poids et un maximum de calories, Alors pratiquez le HIGH LOW !

Le High Low (ou Hi Lo) est un cours de fitness cardio qui alterne les séquences de mouvements à faible impact (le LIA ou Low Impact Aerobic : déplacements non courus) et de mouvements à plus fort impact (HIA ou High Impact Aerobic : sauts et déplacements courus).

Les avantages :

• tester son endurance et repousser toujours plus loin ses limites
• développer ses capacités de coordination et de mémoire grâce à la combinaison complexe des exercices
• Renforcer et tonifier ses membres inférieurs

Le cours de High Low est assuré le mercredi; c'est un travail complet tout en s'amusant !

Renforcement musculaire     

Renforcement musculaire avec postures et mouvements pilates

« Tonification des muscles en profondeur, redessine la silhouette »

Le Pilates est une gymnastique douce et inspirée du Yoga.

Travail lent et accessible à tous, facile et sans risques de traumatisme, un mélange de travail cardiovasculaire, de respiration et de renforcement musculaire. Echauffement articulaire et musculaire obligatoire. Puis travail muscle par muscle, abdos très sollicités, gainage renforcé.

Tout en renforçant la musculature, l'équilibre sera également travaillé et amélioré.

Tous ces exercices doivent être exécutés par chacun dans la concentration et la maîtrise du mouvement travaillé, pour être efficaces. L'un des objectifs est d'arriver à une harmonie « esprit-corps », un bien-être qui s'avèrera au fil des cours.

Ce cours associé à un cours cardio et à une alimentation équilibrée, permet au corps de se redessiner, s'affiner, avec des muscles plus allongés.

Nous retrouvons ce travail de renforcement musculaire dans tous nos cours.

Le Pilates

Le pilates est une gymnastique douce qui s'inspire du yoga.

Les exercices de la méthode pilates sollicitent les muscles abdominaux, les fessiers, les muscles du dos, ce qui permet un renforcement des muscles en profondeur et donc une meilleure posture.

Les mouvements sont lents, fluides, contrôlés et associés à une respiration latérale thoracique qui améliore la conscience de son corps.

Le cours de Pilates by Section J est assuré le jeudi.

Le pound

Le POUND, des exercices fitness avec des baguettes.

Exercices fitness, avec des baguettes dans un mélange de cardio, pilates et danse sur des musiques au rythme varié. 

Cette discipline sollicite tous les muscles du corps. Les mouvements sont réalisés sur des rythmes de musique toujours plus intenses, et sont ponctués par les percussions de deux baguettes entre elles ou au sol à la manière d'un joueur de batterie, ce qui accentue l'effort. Un travail cardio, complété par des exercices musculaires et une dépense de calories assurée de façon ludique.

Un travail physique et anti stress pour un publique de tout âge, efforts adaptables, véritable bruleur de calories. On se muscle en rythme, si le rythme est rapide on stimule d'avantage notre coeur.

SECTION J propose des séquences de POUND lors de ses cours du lundi et du mercredi.

Yoga

Détente de l'esprit et tonification du corps : Concentration, méditation, le but est de permettre au mental et au corps de relâcher toutes les tensions, d'etre + apaisé. Maintenir son corps en bonne santé, donner ou garder une meilleure souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations. Travailler avec la Respiration, technique très importante dans tous les cours, et dans celui -ci vous apprendrez et prendrez le temps de maitriser votre respiration.

Tout en tonifiant la musculature, abdos, dorsaux, quadriceps….

Dance and mouv'

Restez avec nous après le cours de Forme du mercredi soir, 20mn rien que pour DANCER, BOUGER, finir de VOUS DEFOULER !!!!! dans TOUT un PANEL de STYLES et de RYTHMES VARIES :

SALSA, BACHATA, LATINO, POP, STREET, DANCE, FUNK, ROCK

Vous serez entrainées dans UN TOURBILLON PETILLANT fait de multiples petites chorégraphies simples et répétitives, mêlant DOUCEUR, FEMINITE et ENERGIE  pour continuer dans la tonification et la souplesse de votre corps…

Zoom'Dance by Section J

Rejoignez nous pour BOUGER, DANSER, TRANSPIRER, VOUS AMUSER sur des musiques et des styles de chorégraphies très variés, !!« Latino Dance street Jazz Funk Rap Rock » !!

Dans une alternance de rythmes rapides et lents pour nous entrainer dans un travail cardio vasculaire de type aerobie, sur des variations simples et des mouvements très répétitifs pour une exécution facile,

Ambiance festive assurée pour cet entrainement dynamique et excitant dans une joyeuse efficacité, visant comme l'ensemble de tous nos cours, à améliorer la mobilité de nos articulations, l'élasticité et la tonicité de nos muscles, notre résistance dans l'endurance, la sculpture de notre corps, tout en oubliant le stress du quotidien.

Mini stages les mercredis dans le cours de forme !

Body sculpt

Alternance d'exercices de cardio / Endurance et de renforcement musculaire sur toutes les parties du corps, bras, dos, pectoraux, abdo, fessiers, jambes, pour une silhouette sculptée et affinée, redessinée !